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心理咨詢文章
無助、疲憊、孤獨、壓力、好奇..|是什么原因開始心理咨詢？
信息來源：m.zdjj168.com | 發(fā)布時間：2024年06月07日
對于很多人來說，第一次去見心理咨詢師，是一個重大的決定。在真 正付諸行動之前，人們可能會猶豫很長的時間，有時甚至會忍受等待好幾年。
實際上，如果你正處于以下這些情況，心理咨詢可以對你有所幫助：
1· 覺得日常生活的事務困難
洗漱清潔、購買日用品、吃東西......如果做這些事情的時候感覺吃力，辛苦，身體沉重，可能是身心耗竭或抑郁的征兆。
2· 有一個目標，或是一件想做的事，拖了一年多以上，還沒有任何行動
學習、鍛煉、讀書、某個興趣愛好......
有什么東西阻礙著你，也許是焦慮，也許是完 美主義，一個專業(yè)的、合適的咨詢師可以幫助你找到原因。
3· 感覺孤獨
從心理學上說，孤獨感的組成是很復雜的。
當人們感覺到孤獨的時候，認知也會發(fā)生相應的改變，孤獨的人會開始相信，別人不會對自己感興趣，自己是孤立無援的（即使事實并非如此）。
這些被孤獨扭曲的認知，促使人們進一步地遠離社會環(huán)境，遭受更強烈的孤獨感，“被排斥”變成了一個自我實現(xiàn)的預言。
4. 即使是簡單的任務，也會拖延
拖延行為與一系列的心理困擾有關。
計劃表上的任務一再向后推遲，不僅當事人要承受巨大的壓力，有時也會讓我們的朋友、伴侶或同事感到困擾。
以往為了改掉拖延癥所進行的行為改變嘗試，難以持續(xù)下去的原因在于：拖延行為背后的心理原因沒有被察覺和處理。
5· 建立、維護友誼是一件困難的事
對于一些人來說，交朋友是一件自然而然會做的事，而對于一些人來說，是困難的。
倒不是說每個人都必須很會交朋友才行，如果本身對于人際關系沒有太多的需求，也不用特意去做改變，如果心中有想要親近的人，現(xiàn)實中相處卻困難重重，有可能是，在成長中缺乏一些社會適應性、人際相處的訓練，或者是，屬于不安全的依戀類型，難以信任他人。
6· 伴侶問（要求）你一起進行伴侶咨詢
人們對于個體咨詢的顧慮已經(jīng)很多了，但是一談到伴侶咨詢，可能顧慮更多：
· 伴侶是不是想找咨詢師一起“對付我”、幫忙“說服我”，強迫我做一些我不想做的事？
實際上，專業(yè)的心理咨詢師是不會在伴侶咨詢中“選邊站”的，也不會幫助一方去壓制另一方。在咨詢中，來訪可以將自己的恐懼、顧慮都直接了當?shù)乇磉_出來，能夠承接伴侶咨詢的咨詢師，經(jīng)驗都是相對豐富的，很可能在過去的工作經(jīng)驗中，咨詢師接觸過許多類似的問題，知道如何給出適當?shù)幕貞?/span>
7·身體狀況不佳，卻仍疏于健康管理
或許你早就發(fā)現(xiàn)自己身體狀態(tài)不太理想，卻不愿意為改善健康做什么努力，一再忽略身體發(fā)出的預警信號，其實內(nèi)心也不太明白為什么要這么做。
或許心里會想：
“沒時間想這些”、“沒什么大事”、“我能忍耐/扛得住”、“**事情過后再說”
8. 壓力影響到睡眠
反復縈繞的思緒、擔憂、焦慮抑郁的情緒，酒精及藥物濫用，都會影響到睡眠。
9· 即將面臨重大抉擇
在生活中面臨重大抉擇，進退兩難的時候，尋求朋友或親人的意見，可以得到比較可靠的意見，不過在咨詢中，咨詢師的工作并不是給意見，而是幫助你梳理清楚現(xiàn)實的情況，共同尋找內(nèi)心真 正想要的東西，學會做對自己的人生更負責任的選擇。
10. 在別人眼里你好像有點“靠不住”
錯過任務的期限，約了朋友卻放了別人飛機，經(jīng)常忘記事情......
這些事情不應該被用作自我攻擊的借口，也不僅是“性格”或“品質(zhì)”的問題，而是提醒我們要關注內(nèi)心、自我探索的邀請。
11. 你經(jīng)常在想“我現(xiàn)在的情況正常嗎？”
人們常常會擔心自己“是不是有什么大問題”？
有時會這么想，是因為物質(zhì)（酒精、食物、藥物）濫用的問題，有時是生活習慣的問題（“我是不是對某樣東西上癮了？”），有時是想不通，為什么自己的生活總是比其他人的要更難過？為什么別人做起來好像很容易的事情，自己就是做不到？
12. 發(fā)現(xiàn)自己總是“想太多”（過度思考問題）
一件事情發(fā)生了，總是忍不住翻來覆去地回想，做了一個決定，卻一直在想“如果做了另外的選擇會怎樣？”、“要是當初......會不會......”
過度思考作為一種回避現(xiàn)實的方式，經(jīng)常一起出現(xiàn)。
13. 看了很多教人自律的書，懂了很多道理，卻不知要怎么付諸實踐
或許向?qū)I(yè)人士請教是一種不錯的選擇。
14. 感覺為人父母很難、很累，不知道要如何教育孩子
孩子出現(xiàn)了情緒、行為問題，在嘗試管教的過程中，親子關系也出了問題，這些經(jīng)常是家長們感到頭疼的事，或許需要一些專業(yè)的幫助，又或許家長自身也需要得到適當?shù)男睦碇С郑?/span>
15· 工作不開心
你猜測可能很多人都覺得：“工作嘛，不開心是正常的”，包括“害怕領 導”、“和同事發(fā)生矛盾”等等，都是比較普遍的正常現(xiàn)象。
事實上，類似的問題，不同的處理方式，產(chǎn)生的影響差別是很大的，如何讓自己能夠更舒服一些，對身心健康是很重要的。
16· 無助感、疏離感
深受抑郁影響的顯著特征是，無助感、疏離感--
“這么做有什么意義？這個世界正在變得越來越糟糕，無論做什么都改變不了這個事實”
確實，心理咨詢拯救不了世界，不過，我們每個人都可以在自己的生活范圍內(nèi)，盡可能地踐行自己的價值與理想，這是咨詢可以幫助做到的。
17. 不喜歡（不能接受）自己的人格特質(zhì)
每個人都有自己獨特的人格特質(zhì)，有些人神經(jīng)質(zhì)水平比較高，有些人比較愛挑剔，有些人比較敏感。
社會中似乎有一個不成文的規(guī)定，認為理想性格的標準是：“好相處、沒煩惱、熱情外向”，當你感覺自己并不符合這個標準（或者只是在勉強自己扮演這種角色）的時候，咨詢可以幫助你從更深的層面認識自己，學會將自己的特質(zhì)轉(zhuǎn)化為具有適應性的獨特優(yōu)點。
18. 生活中出現(xiàn)壓力事件，需要心理支持
例如：為不孕而煩惱、父母罹患老年癡呆、親人去世、親密的朋友患上抑郁癥，等等，即使事件并不是發(fā)生在自己身上，為了能夠更好地幫助到自己在乎的人，我們自身也需要適當?shù)男睦碇С帧?/span>
19. 對自己感到好奇
實際上，并不是只有在狀態(tài)不佳時才需要咨詢，很多來訪者進入咨詢，只是出于對自己的好奇，想要更多地了解自己，這是一件平常的事。
20. “心理咨詢”的念頭經(jīng)常出現(xiàn)在腦中
或許想過好幾次，要不要去見一位心理咨詢師，但是礙于一些原因，一直沒有行動起來。
可能心里最 大的顧慮是：心理咨詢究竟是否可以幫助到我？
與其一直在心中猜測，試試看也許就能知道了
上一條：
第一次去心理咨詢，有什么需要注意的?
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